Никто не сомневается, что при планировании рациона необходимо принимать во внимание вес, которого хочется достичь и сохранять. Но не следует забывать, что важны и индивидуальные особенности организма, и личные предпочтения в выборе продуктов. Впрочем, если следовать советам диетологов, то можно научиться питаться правильно и вкусно. Стоит начать с вопроса, мало относящегося к пище – потребления алкоголя. Он не только плохо сказывается на слизистой желудка, но и помогает быстрому набору веса.

Следующий шаг на пути к здоровому питанию – это отказ от газированных напитков и большинства фаст-фуда. Полезного в данных продуктах очень мало, зато калорийность зашкаливает. Сладкую воду с успехом заменят натуральные соки и холодные чаи, а также минеральная вода. Отвыкнув от газировки, вы почувствуете себя абсолютно иначе. Со временем она даже перестает нравиться, а вкусовые предпочтения смещаются в сторону здоровых напитков. Вместо привычного фаст-фуда необходимо выбирать более натуральные его виды: буррито из бобовых, вегетарианскую пиццу, куриные сэндвичи.

Завтрак

Завтрак нужен каждый день, как минимум потому, что без него увеличивается риск переесть в обед. Если вы завтракаете сэндвичами – готовьте их из цельнозернового хлеба, а если кашей, то лучше готовить овсянку (желательно не хлопья быстрого приготовления). К сухим завтракам у диетологов двоякое отношение. Некоторые советуют отказаться от них, но другие утверждают, что стоит употреблять те, что содержат хотя бы 3 грамма клетчатки. Такие продукты, преимущественно, содержат и меньше сахара.

Белок на завтрак, обед и ужин

Килокалории из белка лучше расходуются, а чувство насыщения остается дольше, чем при употреблении углеводов.

Фрукты и овощи

Все советы диетологов по здоровому питанию содержат советы употреблять больше фруктов и овощей. Это хорошо отразится на состоянии кожи и позволит дольше оставаться молодым. Фруктов нужно съедать не более 0, 4 кг за один раз. Коррекция фигуры и оздоровление организма с фруктами происходит значительно быстрее. Советуем потреблять овощи и фрукты, как утром, так и в обед, и вечером. Не требуется ограничивать себя в количестве видов овощей – каждый день употребляйте овощи разного цвета и таким образом обеспечите себя всеми витаминами. Кроме того, овощи ярких цветов усиливают чувство сытости благодаря зрительному эффекту. Напитки также хорошо заменяют небольшие перекусы в перерыве между приемами пищи. Около 8 стаканов воды, овощи и фрукты предотвратят обезвоживание.

Источник: doctorgavrilov.ru

Архив новостей :

[2001 год][2002 год][2003 год][2004 год]

 
Московский Центр Диализа открылся для пациентов 6 сентября 1999 года.
Самый большой в стране и крупнейший в Европе, он был создан с учетом потребностей конкретного региона для людей, страдающих хронической почечной недостаточностью.
В Центре работает высококвалифицированный персонал, владеющий иностранными языками - нефрологи, сертифицированные диализные медицинские сестры, сертифицированные инженеры.
Задача Центра - помочь пациентам жить полноценной жизнью и быть частью общества, несмотря на болезнь.
В нашем Центре пациенты окружены всесторонней заботой: им обеспечивается лечебная, социальная и эмоциональная поддержка, основанная на индивидуальном подходе. Мы обеспечиваем их услугами диетолога и психологической помощью.
Центр сотрудничает с ведущими медицинскими клиниками и научными центрами столицы - Московским городским нефрологическим центром, Институтом трансплантологии, Эндокринологическим центром РАМН и другими.

Центр расположен в экологически чистой зоне на севере Москвы, недалеко от самого большого в Европе национального парка "Лосиный остров", знаменитого своими лесами и чистым воздухом.

Центр занимает территорию 2000 кв. м и располагается на базе городской клинической больницы №20.